Tükenmişlik (Overtraining) Sendromuna Düşmeden Limitlerinizi Bulun

Cimnastik, salt esneklik değil, bu esneklik açılarında kuvvet üretebilme becerisidir. Elestik enerjiyi depolayıp boşaltma yeteneği (plyometrics), sporcudaki gerçek patlayıcı gücü oluşturur. Kaslardaki nöromusküler adaptasyon, görsel kas hipertrofisinden (büyümesinden) çok daha önce, henüz ilk haftalarda başlar. Egzersizi yapış hızınız (tempo), kastaki fizyolojik gerilim altındaki süreyi bütünüyle belirleyen ana biyomekanik unsurdur. Temelde fonksiyonel kuvvet demek, salonda basabildiğiniz gücünüzü günlük hayattaki sıradan bedensel görevlerinize dökebilmektir. Kollagen yapısının inanılmaz esneme payına uyum göstermesi, kemiğe tutunduğu o sağlam tendonların derinlemesine güçlenmesiyle el ele ilerler. Planlanan düzenli köpük rulo (foam roller) baskı uygulamaları ve masaj tabancaları laktik asitin dokudaki hızlı yıkımında ciddi devasa rol oynar. Özgür omurganın genetiğinde sahip olduğu doğal ve darbe emici 'S' kavisini tüm ağırlık kaldırma idman anlarında dik tutarak korumak asil yük paylaşımını acısız tüm disklere sağlar. Kalın tendon ve bağ dokusunun değişime adaptasyonu normal esnek kas dokusundan çok ama çok daha yavaş bir zaman zarfında gerçekleştiği için, program gelişimini tendon yeteneğine uygun kısıtlara göre sabırla ayarlamalısınız. Gelişimi sadece aynaya bakarak değil, antrenmandaki odaklanmanız ve duruşunuzdaki o sarsılmaz güvenle ölçün.