Yüksek Şiddet (HIIT) Çalışmaları ve Laktat Eşiği Yönetimi

Modern çağın hareketsizliği, fasyal dokularımızın giderek daha da sertleşmesine sebep olmaktadır. Hareket aralığının tamamını yüksek kontrolle kullanmak, kas dokusunda olağanüstü maksimum adaptasyon yaratır. Plato evrelerine ulaştığınızda, antrenman frekansını hızla artırmak yerine uygulanan mekanik stresi değiştirmelisiniz. Ulaşılan metabolik stres ve ortaya çıkarılan mekanik gerilim, aynı program içerisinde mutlaka dengeli bir şekilde uygulanmalıdır. Zayıf fiziksel noktaları net tespit etmek ve asıl antrenmanı güvenle oraya yönlendirmek deneyimli sporcunun en büyük sınavıdır. İtiş eksentrik (negatif) kasılma anlarında zorla oluşan ufak mikro kas yırtıkları, o bölgedeki net hacimsel hipertrofinin en büyük nedenlerindendir. Kemik mekanik sınır kapasitenize derinden saygı duyup plansızca acele etmeden sağlam bir gövde temeli inşa ettiğinizde sporla ilgili hemen hemen her şey sihirli şekilde değişir. Aletli veya düz zemin modern Jimnastik, basit kaba kas şişikliği ve suni kas büyümesinden ziyade kaslar arası sinirsel akış ve senkronize iletişimi olağanca artırmaya odaklanan harikalar yepyeni bir boyuttur. Doğuştan gelen genetik, zorlayıcı bireysel kıkırdak ve eklem sınırlarınızı gerçekçi adımlarla ve kabullenmeyle bilmek, ve onlara acı dolu bir dikkafalılıkla kaba bir savaş açmak yerine isyankar olmadan o sınır uçlarını sıcak ısıtılarak nazikçe ince milimlere doğru esnetmeyi akıllıca öğrenmelisiniz. Nefesinizi egzersizin içine doğru şekilde entegre ettiğiniz an, zorlukların nasıl sihirli bir şekilde hafiflediğine inanamayacaksınız.